自分を、もっとやさしく愛するために
🌸 はじめに
誰かを大切にするように、自分自身を大切にできているでしょうか？
自己愛とは、外に向けた愛の前にまず、自分自身の存在を深く認め、包みこむこと。
この記事では、日常の中にやさしく取り入れられる「自己愛の習慣」を7つご紹介します。
今日からできる、あなたへのやさしい贈り物として読んでみてください。
🗣 1. ポジティブなセルフトークを意識する
私たちは、一日に何度も自分と対話しています。
その声がやさしいものであればあるほど、心は穏やかに整っていきます。
- 「できない」を「できるかもしれない」へ
- 心の中でそっとほめる：「今日も頑張ってくれてありがとう」
☕ 2. 自分を甘やかす時間を持つ
日々の忙しさのなかで、「自分に優しくする時間」はとても大切です。
- お風呂にゆっくり入る
- 好きな香りや音楽に包まれてみる
- 「今日はゆっくりでいい」と自分に許可を出す
それは、あなたがあなたを大切にしている証です。
💗 3. 感謝を通して、自分を見つめ直す
感謝は、外側に向けても、自分に向けても、心をやわらかくしてくれます。
- 感謝リストをつける：「朝、目覚められたこと」「おいしいごはんが食べられたこと」など、小さなことでOK
- 自分にも「ありがとう」：「今日もちゃんと生きてくれて、ありがとう」
🌊 4. 自分の感情に寄り添う
どんな感情も、あなたの一部。無理に消そうとせず、静かに受け入れることから始めましょう。
- 紙に感情を書き出す：「今、私はこんなふうに感じているんだな」
- ジャッジせずに見つめる：「それも私らしさなんだ」と認めてあげるだけで、ふっと楽になります。
🛡 5. 境界線を大切にする
誰かに合わせすぎて疲れていませんか？
自分の「ここまでなら心地いい」という感覚を守ることも、自己愛のひとつです。
- 「ノー」と言う勇気を持つ
- 自分のペース・空間・時間を大事にする
それはわがままではなく、自分を守るやさしさです。
🎉 6. 小さな成長を祝う
誰かの拍手がなくても、自分で自分に拍手を送ってあげましょう。
- 夜に「今日できたこと」をひとつ振り返る：「ちゃんと休めた」「声を出せた」「頑張った」…
- 成長日記をつける：書きとめることで、「私って意外とすごい」と思える日がきっと増えます。
🌙 7. 自分を許す
過去の失敗や不完全さを責め続けても、心は癒されません。
「そんな自分も、愛していい」と認めることで、心がそっとほどけていきます。
- 過去の自分にやさしく語りかける：「その時の私には精いっぱいだったよね」
- 「私はそれでも、大切な存在だ」と思い出す
🌼 おわりに
自己愛とは、特別なことではなく、
毎日の中で「自分を責めない」「ちょっと優しくする」そんな小さな積み重ねです。
あなたがあなたを愛せるようになったとき、世界の見え方も、きっとやさしく変わっていきます。
今日という一日が、その始まりになりますように。
