～心とエネルギーを整える、7つのやさしい習慣～
🌱 はじめに｜気づかぬうちに溜まる“見えない疲れ”
日々の暮らしの中で、
私たちは知らず知らずのうちにネガティブなエネルギーを抱えています。
ストレス・不安・人間関係・情報疲れ…
それらは心や体の波動を下げ、滞りを生みます。
この記事では、そんなネガティブエネルギーをやさしく手放すための習慣を7つご紹介します。
今日からひとつずつ、できるところから始めてみてくださいね🕊️
🧘♀️ ① 朝の瞑想で心をクリアにする
朝の静かな時間に、
呼吸を整えて心をリセットするだけで、1日が変わります。
- 背筋を伸ばして座り、深呼吸
- 吸う息で光を取り込み、吐く息で黒い煙のように不要な感情を出すイメージ
→ 心のざわつきが静まり、ポジティブなエネルギーのベースが整います。
🌳 ② 自然の中でリフレッシュする
自然は、最強の浄化装置です。
- 森林浴で木々のエネルギーを受け取る
- 海辺で波音を聞きながら深呼吸
- 公園で木のそばに座って、静かに“今ここ”を味わう
→ 自然と同調することで、心身のリズムも整っていきます🌿
✍️ ③ 感情を書き出す（ジャーナリング）
溜まった感情を外に出すことは、内なる浄化。
- 毎晩5分だけ、自分の感情を“そのまま”書いてみる
- 書いた感情に名前をつけることで、客観的に見つめられるようになります
→ 言葉にすることで、エネルギーが流れ出しやすくなります📓
🌬️ ④ 呼吸法でエネルギーを整える
呼吸は、心と体と魂をつなぐ“見えないチューナー”。
- 4-7-8呼吸法（吸う4秒／止める7秒／吐く8秒）で自律神経が整う
- 吸うときに光を取り込み、吐くときに黒いもやを出すイメージで
→ ゆったりとした呼吸で、ネガティブなものが自然に流れていきます🌕
💞 ⑤ 感謝の気持ちを意識する
感謝は、波動を一瞬で変える魔法のスイッチ。
- 「今日あった小さなうれしいこと」をリストアップ
- 「私は今あるものに感謝しています」と朝にアファメーション
→ 感謝のエネルギーが心を満たすと、ネガティブな波動は自然と弱まります。
🎶 ⑥ 浄化の音楽を聴く
音には、見えない世界を整える力があります。
- 432Hzや528Hzのヒーリング音源
- 雨音・波音・風・鳥の声などの自然音
→ 音に包まれるようにして、ゆるんだ心が自然と整っていきます🎧
🔮 ⑦ クリスタルやお香で空間を浄化する
空間のエネルギーが整えば、自分自身も整いやすくなります。
- アメジスト・クリアクォーツ → 浄化・集中・守護に
- ホワイトセージやラベンダーのお香 → 空間の波動をクリアに
→ 煙や香りとともに、停滞していたエネルギーがやさしく解放されていきます。
🌈 おわりに｜自分の波動をクリアに保つことが“本来の自分”を思い出す鍵
ネガティブエネルギーに気づき、
やさしく手放し、
心の風通しをよくしてあげること。
それは、“あなたらしさ”を取り戻すための、静かで力強い習慣です。
今日のあなたが、少しでも軽やかに過ごせますように🌿
