自己愛は、心の健康と幸せな人生に欠かせない大切な感情。
自己愛が育まれると、他人の評価に左右されず、
自分を尊重しながら前向きに生きることができるようになります。
この記事では、今日から実践できる【自己愛を高める7つの習慣】を紹介します。
自己愛を育てる7つの習慣
① 自分を肯定するアファメーションを行う
- 朝や夜に、「私は価値ある存在だ」「私は愛されている」と自分に語りかける
- ポジティブな言葉が、自己肯定感を育みます
② セルフケアを大切にする
- 自分の体と心をいたわる時間を持つ
- リラックスできる活動（アロマバス、読書、自然散策など）を習慣に
③ 他人と自分を比較しない
- SNSや周囲の評価に振り回されない
- 自分自身の小さな成長や努力にフォーカスする
④ 自分の感情に正直になる
- 嬉しい・悲しい・怒り…どんな感情も否定せず受け止める
- ジャーナリング（日記）を使うと効果的
⑤ 自分に優しい目標を設定する
- 高すぎるハードルを避け、達成できる小さな目標を立てる
- 「今日は10分だけ読書する」など、成功体験を積み重ねる
⑥ 「ノー」と言う勇気を持つ
- 無理な頼みごとは断っても大丈夫
- 自分の時間とエネルギーを守ることも自己愛の一部
⑦ 自分に感謝する習慣を持つ
- 毎晩、今日頑張った自分に感謝することを習慣化
- 「今日もよくやった」と自分を認める時間を作りましょう
まとめ｜自分をもっと好きになるために
自己愛は、一夜にして育つものではありません。
日々の小さな行動を積み重ねることで、
少しずつ自分自身をもっと好きになり、
心から満たされる人生へとつながっていきます。
まずは、できることから始めてみましょう🌸
