心の浄化が必要なレベルを測るテスト

── いま、心はどのくらい澄んでいますか？

私たちの心は、日々の出来事や人間関係、感情の揺れによって、
知らないうちに“澱（おり）”のようなものをため込んでいます。

そんな滞りを解きほぐすプロセスが「心の浄化」。
この記事では、あなたの現在の浄化レベルをやさしく見つめ、
そのレベルに応じた整え方をお伝えします。

🌿こんなサイン、感じていませんか？

• 疲れが抜けない
• 同じネガティブ思考にハマってしまう
• 小さなことで感情が動きすぎる
• 夢や目標への意欲が湧かない
• 理由もなく孤独を感じる

もし少しでも当てはまったら、テストへ進んでみましょう。

📝心の浄化レベル診断（スコア式）

以下の質問に答えて、選んだ回答のスコアを足し合わせてください。

Q1. 最近の感情の傾向は？

a. 感謝や喜びを感じることが多い
b. 特に何も感じないことが多い
c. ネガティブな感情に引きずられやすい

Q2. 日常生活でのエネルギー感は？

a. 活力があり、毎日が充実している
b. どちらかといえば疲れやすい
c. 常に疲労感があり、体も心も重い

Q3. 自分に対する考え方は？

a. 自分のことを認められる
b. 自分に不満があることが多い
c. 自己否定の気持ちが強い

Q4. 他人との関係性は？

a. 良好で、感謝の気持ちがある
b. イライラしたり、反応しがち
c. 孤独感や不満が募ることが多い

✨診断結果

• 合計 4〜6点 → 【心の浄化レベル：低】
  　あなたの心は比較的整っていて、安定しています。
• 合計 7〜9点 → 【心の浄化レベル：中】
  　ストレスや心の滞りを感じやすい状態です。
• 合計 10〜12点 → 【心の浄化レベル：高】
  　内面の感情や疲労がたまりやすく、サポートが必要な時期です。

🌸あなたのレベルに応じたケア方法

【浄化レベル：低】

この状態を維持するには？

• 瞑想・散歩・感謝日記を習慣に
• 心地よい環境や音楽で“心の空気を入れ替える”習慣を

【浄化レベル：中】

滞りを軽くする小さな工夫を

• 自然の中で深呼吸
• お風呂で「手放すイメージ」瞑想
• 自分を責める思考パターンに“気づく”ことから

【浄化レベル：高】

今は“抱え込まない”ことが何より大切です

• ジャーナリング（感情を書き出す）
• 信頼できる人に話す、またはカウンセリングを考える
• 音・香り・空間の助けを借りて「安心の場」を持つこと

🌿おすすめの心の浄化習慣

1. 毎日5分、感情を書く
2. 森林音や水の音を聞く
3. 呼吸を深める時間を持つ
4. “今ある感謝”を3つ書き出す
5. 瞑想・ヨガなど静けさとつながる時間をもつ

🕊️おわりに：心の浄化は、軽やかに生きるための準備

焦らず、比べず、少しずつ。
心の重荷は、気づいてあげるだけでも軽くなります。

この記事が、その第一歩となりますように。